櫻桃的營養
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等，多食用可補血及幫助腸胃功能。許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張逢紅潤的蘋果臉。
飯後避免將褲帶鬆開
飯後將褲帶鬆開，會使餐後腹腔內壓突然下降，消化器官(尤其是腸道)容易發生腸扭轉，引起腸梗塞，甚至引起胃下垂，出現飯後上腹部不適及不易消化等消化道疾病。因此飯後不宜鬆開褲帶。
喝牛奶忌酸物
在喝牛奶的同時，不要再喝果汁類、桔子汁等酸飲料。因為牛奶中某些蛋白質遇到這些弱酸性飲料會形成凝塊，這樣做既不利於消化，又影響其營養成分的吸收。
喝完牛奶要馬上喝白開水
喝完牛奶要馬上喝白開水沖掉附著在喉嚨上的牛奶，原因是奶類含某種酵素，會讓喉嚨黏膜乾噪，黏膜無法保護喉嚨而產生不適。
番茄的營養
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
奇異果的營養
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
紫菜的營養
含有豐富的維它他命A、B1及B2，重要的是蘊含豐富纖維素及礦物質，幫助排走體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
木瓜的營養
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
西施柚的營養
西施柚果實富含維生素A、B1、B2及膳食纖維，果膠、有機酸、礦物質等，更具有強化身體組織，抗氧化，減少膽固醇，具抗潰瘍、降血脂功效幫助消化及延緩老化之保健功效。
菠菜的益處
它可以促進血液循環，可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，有排毒瘦腿的效果。
芝麻的營養素
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。
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