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7.高 維生素C食 物：男 性在24歲 後精子的質與量都在走下坡，如 果有一種不老藥能讓老化的精子 再度充滿活力，那就是維 生素C， 《食物神奇療效小百科》作者琴 恩．卡波說。高維生素C的 食物有奇 異果、柳丁、橘子、青花椰菜、 蘆筍等。 另一方面，男性常處高壓狀態， 更需要營養的幫忙。維生素C可 以協助副腎上腺皮質素（一種抗 壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對 抗壓力。
8.全 麥麵包：說 到壓力，男人常常不眠不休地衝 刺事業，壓力不可言喻，卻用菸 酒來掩飾勞累。其實壓力大時， 營養素維 生素B群非 常重要。維生素B群 包括B1、B2、B6、B12和 葉酸、菸鹼酸等， 可以維 護神經系統的穩定，增 加能量的代謝， 有助於對抗壓力。
全 穀類的食物如全 麥麵包、糙 米、 胚芽米等， 都有豐富的維生素B群。 而且全 麥麵包是 複合性碳水化合物，可以緩慢釋 放能量，具有鎮定的作用，使人 放鬆、不緊張。
9.水：腦 部有75％都 是水，脫水第一個影響到的器官 就是腦，水分太少，會讓人疲 勞、反應偏慢。偏偏男人常常一 忙，就忘了喝水，就用飲料或湯 補充，卻會徒增熱量，多了發胖 的機會，營養師周秀娟觀察。因 此她建議，在餐與餐之間 要多喝水。例如一進辦 公室，馬上就倒上500㏄ 的水放在桌上，有空就喝，而且 在午餐之前就要喝完，一天至少 要喝完兩 瓶保特瓶的水（約2000㏄）。
10. 深 海魚：壓 力大，也讓男性罹患高 脂血症、中風的 年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂 肪酸可 以阻 止血液凝結、減少血管收縮、降 低三酸甘油脂等， 對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂 肪酸的魚包括鯖 花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等， 可以替換著吃，不過要記住一 星期至少要吃兩次魚， 美國心臟病協會（AHA） 建議。
11. 綠 茶：飯 後喝杯茶，也對心臟有益。美國 波士頓大學的研究發現，每天喝4杯 茶， 對血液循環有益，也可以降低心 臟病與中風的機率。
12. 紅 酒：如
8.全 麥麵包：說 到壓力，男人常常不眠不休地衝 刺事業，壓力不可言喻，卻用菸 酒來掩飾勞累。其實壓力大時， 營養素維 生素B群非 常重要。維生素B群 包括B1、B2、B6、B12和 葉酸、菸鹼酸等， 可以維 護神經系統的穩定，增 加能量的代謝， 有助於對抗壓力。
全 穀類的食物如全 麥麵包、糙 米、 胚芽米等， 都有豐富的維生素B群。 而且全 麥麵包是 複合性碳水化合物，可以緩慢釋 放能量，具有鎮定的作用，使人 放鬆、不緊張。
9.水：腦 部有75％都 是水，脫水第一個影響到的器官 就是腦，水分太少，會讓人疲 勞、反應偏慢。偏偏男人常常一 忙，就忘了喝水，就用飲料或湯 補充，卻會徒增熱量，多了發胖 的機會，營養師周秀娟觀察。因 此她建議，在餐與餐之間 要多喝水。例如一進辦 公室，馬上就倒上500㏄ 的水放在桌上，有空就喝，而且 在午餐之前就要喝完，一天至少 要喝完兩 瓶保特瓶的水（約2000㏄）。
10. 深 海魚：壓 力大，也讓男性罹患高 脂血症、中風的 年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂 肪酸可 以阻 止血液凝結、減少血管收縮、降 低三酸甘油脂等， 對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂 肪酸的魚包括鯖 花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等， 可以替換著吃，不過要記住一 星期至少要吃兩次魚， 美國心臟病協會（AHA） 建議。
11. 綠 茶：飯 後喝杯茶，也對心臟有益。美國 波士頓大學的研究發現，每天喝4杯 茶， 對血液循環有益，也可以降低心 臟病與中風的機率。
12. 紅 酒：如
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