葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢－Shaowei Wu的部落格

葉子老師猿猴式超慢跑還您健康不是夢

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許OO之葉子老師猿猴式超慢跑心得

111/12/04大家好!非常感恩楊品菁介紹葉子老師猿猴式超慢跑的功法，功法動作簡单卻是全方位運動，但要速效要心境及動作二者皆要融入須花時間体悟，這是一套非常有效的功法大家上網查!有病治病，無病還陽益壽!

12/06大家早安，有人開始練猿猴式超慢跑了嗎，今早又練了半小時，全身飆汗，慢慢又有新感受，身体會告訴自己，健康藏寶圖自己去挖掘，祝福大家得到寶藏!

111/12/08大家早安，今日首次開手机叁加猿猴式超慢跑團練，確實比自練效果更佳，邊練邊學習時間30分很快輕鬆跑完，再依法静坐長吸→提肛三秒並閉氣→鬆肛長吐氣，1O分鐘，效果更舒暢!大家分享!快來練吧!

111/12/13大家早安，同學練功了嗎?每日早晚都練，天涼然每次都是全身溼，很難想像為何如此簡单原地慢跑運動30分鐘競有如此大的運動量能讓全身飆汗，讓身心輕盈!不去試一下嗎?合十祝福早日体驗感受!

111/12/15早安，今早晨練也是大飆汗比晚上流得更多，卯時確實排毒最佳時段，收功後再靜坐10分鐘，鼻長吸→提肛閉氣三秒→鬆肛用口舌頂上顎緩慢口長吐氣，氣快吐完再縮腹吐盡殘氣，再龜息5分分鐘(呼吸放到連自己都不知覺)，可讓自己五臟六腑充分静止休息，效果不錯!分享試試!

須用內力踩湧泉，重心七分在上前脚掌三分在後，上半身前傾，虛靈頂頸，双手臂後張保持90度，往後拉大而前擺手肘不可过身体前沿，右脚跟微提不離墊，口吸氣縮腹提肛，右脚跟落時口吐氣，最重要保持微笑，有用內力踏湧泉10分鐘就冒汗，10分鐘後開始飆汗，慢慢体会一定有感!加油!

剛練跑時可面對大落地窗或梳妝台鏡前，可隨時矯正身形及心態是最好的老師，以鏡為師!

111/12/16大家好，过了60歲了，背包的药袋卻越來越多，吃了多年的慢性病药也吃不好，而且每三個月要報到一次，所有運動功法包括太極拳甩手功拍打功原始點…能練的運動及通心臟血管的中药也吃了一堆，仍無法改善還是裝了支架，直到楊品菁同學介紹這套功法，練後才知是宝，如法運動老實跟練不要再遲疑，找了幾十年才找到!合十感恩!

111/12/18大家早安!慢跑後的靜坐，終於慢慢体會新鲜空氣在丹田腹腔充飽後再往上胸腔充飽後，再輕鬆提肛閉氣三秒後，再鬆肛舌頂上顎用口緩慢吐出將鼓脹的腹部空氣徐徐吐出並縮腹，腹部的腸胃道充分享受空氣Spa的按摩真舒服，而且吸氣量由於提肛的作用，讓丹田的空間变大，越練越舒暢吸氣量也越練越長，大家分享!新鲜空氣在体內飆車的快感!

大家有空檢視双手指甲根部有無月牙，一般正常會有6至8個月牙，若全無月牙就表示身体屬陰溼，肝火較旺，更要注意運動排毒!

111/12/20猿猴式超慢跑運動功法整套運作的發明，是人類自我還陽自癒不用花錢的偉大工程，不用郭董花大錢蓋癌醫院研究疫苗，因為方向錯誤只治標不治本，百病的根源在於代謝不良所致，終將徒勞而無功，理之不清目的終將無完圓滿!祝福大家健康!

以前眾人認為身体無關痛癢的盲腸，因發炎而任意切除，如今証實盲腸是大腸免疫功能的大本营，切除了免疫系統就不完全，很多人体內宇宙的運行也是邊練邊學，如同小學生般跟練就好!放掉我執，在健康修復的过程要如小學生般認真充實學習，收獲滿滿!祝福感恩!

111/12/22大家早安，今日團練葉子老師說到静坐時用鼻長吸氣後，提肛閉氣三秒再鬆肛用口，舌顶上顎緩吐氣，吐氣是丹田腹部緩發力將氣由腹部從下往上吐出，吐快完再縮腹吐出餘氣，腹部丹田再鼓脹新鲜空氣直衝丹田，這就是我分享的新鮮空氣在体內飆車的感覺，今日葉子老師又說到一個收功時，吸氣意念要從眉心輪進入金黄色的丹田，這是收功時的重點修練的方法，也是未來更進階提氣運行的基本功!大家精進!

111/12/23大家早安，團練後的靜坐呼吸，以前會錯意，今日照老師提醒是吐氣提肛，經調整过後更順暢，我將过程分享，吐氣時舌頂上顎(約門牙後2至3公分內凹處)邊吐邊提肛並慢慢縮小腹，吐完後邊鬆肛邊用鼻吸氣，意念由眉心輪進入丹田並鼓脹吸氣，吸飽提肛吐氣，如此的收縮吐納氣更順且空間更大吐得更乾淨吸得更快，大家分享!

慢跑後的三種收功法，也是丹田吸飽後，身体充分拉伸後，邊吐邊拉肛，動靜禅皆如此才合理，也最舒暢!

111/12/24大家早安，今日慢慢再靜坐吐納，回想老師說吐氣提肛，原來是要吐完氣後，再提肛閉氣三秒，鬆肛後，用鼻子吸氣意念由眉心輪將氣引進慢慢鼓脹的腹部，會發現進氣速度更快直衝下腹部，充滿後甚至可再滿溢至胸肺至咽喉，再用口且舌頂上顎徐徐吐盡並縮腹吐完餘氣後，再提肛閉氣三秒重覆吸吐，如此更順暢，而不是邊吐氣邊提肛和收功不同，靜坐的吐納可訓練出更大吸吐空間且更益静心，大家分享!

超慢跑練二週後，手指月牙從練6個不太明顯，現在变7個更明顯，還有一個也慢慢長出，右脚踝有一硬塊讓走久會不適也消除，心臟血管更舒暢，身体越練越輕盈!大家快跟上!

111/12/26大家早安，初學猿猴式超慢跑的動作，口吸口吐，吐時的提肛縮腹及瞪眼最難練，卡卡的，提供一個方式試感覺，就是右手握拳放吐氣時，用左手按压縮腹時的丹田，就會有縮腹提肛的感覺，重複用左手輔助按压丹田的縮腹提肛的感覺，讓身体運動細胞記憶這種提肛的感覺，更有助於腸胃道的連續按摩，大家分享!大家請上網看今日練跑影片，提到誰主導大腦的運作!祝福健康!

111/12/30大家好!自從經楊品菁同學介紹猿猴式超慢跑至今，每日跟著團練及晚上再練跑一次，慢慢調整吸呼及心性放鬆，慢慢的動作都到位後，修復的速度超快，越練越舒暢，這是一套不可思議的運動功法，值得同學們花時間静下來從頭到尾反覆細看，每日的團練又可充實許多知識，身体的改善身体本身最誠實覺知，介紹給周遭親友知道，有慢性病及重大疾病憂鬱症体弱等皆可練，持之以恒身心靈皆可健康!祝福大家精進!

有練跑的同學可以分享練後身体的变化及改善的情形，讓大家更精進不掉隊!

葉子老師發明這套功法真是用心良苦，從小腿肚拉肋→背娃娃(拉膀胱肋)→猿猴式慢慢跑(初不提脚跟熱身→用內力跑)的口吸口吐提肛縮腹吐氣瞪眼→收功(三種收功法)→笑笑功→静坐，整套簡而速效的身心靈一次到位，真是難得的善心奇人，有緣接法要珍惜，這是千古難遇的還陽修練善法簡而易學!循序漸進!

112/1/01大家兔年健康愉快，從練跑至今已滿月且每日早晚各練一套，身体狀況改善很明顯，且在收功時的呼吸時間已能跟上老師的節奏，尚至可以吸吐更久，這都歸功於跑後靜坐時的吐納練習及每次静坐後双手握空拳點擊丹田1000下的震盪腹部，氣也越練越長越舒暢。希望大家跟上脚步一起健康一路玩到掛!祝福大家新的一年健健康康，笑臉迎人!

練這套功法的最快身体反應是不夜尿且排便不黏馬桶且邊跑邊排氣，腸胃道最先感受到!大家分享!

112/1/05大家早安，練跑至今每日早晚各練一套從未間断，身体修復很快也舒暢，尤其是心血管及頭部的偶爾抽痛，明顯改善，腸胃道健康在排便最先反應，不會黏馬桶，且腹部很清鬆，真是全方位的運動，尤其晨練更是大飆汗，老師說的卯時最佳排毒時間所言不假，大家快跟上一起健康!祝福分享!

112/1/10大家早安，今日晨練在猿猴式超慢跑時，刻意將身體再前傾一些讓脚趾更用力抓緊地板保持平衡，跑起來的力度更強一些，飆汗的速度更快效果似乎更佳，大家可以量力將重心前傾一些試試，静坐吐納後記得握空拳敲擊丹田1000下，越敲鼓盪越有力!祝福大家健康!

112/1/15大家早安，晨練後又是飆汗，静坐10分鐘的長吸長吐後再龜息3至5分鐘時可以清晰感受全身各處脈胉跳動的頻率律動，可以非常放鬆很舒暢，可以讓五臟六腑在龜息時稍微放慢静止，感覺很好大家分享!祝假日愉快趁过年前的最後一個星期日到花市逛逛!

112/1/16大家早安，晨跑後的静坐可將氣練的更長，左手在下右手在上拇指交摳放於丹田輔助吸吐，鼻吸腹部鼓脹後舌頂上腭嘟嘴吐氣，双手緩力压丹田縮腹可幫助提肛也可利於將濁氣压出，吐的時間是吸的時間2倍長，才可將氣吐盡，静坐後再双手握空拳輪流敲擊丹田1000下約5至7分鐘的頻率，敲幾日後丹田腹部更有力，不會軟扒扒的，有的人剛敲腹部會痛可輕敲先不用敲到1000下，漸進式，身体會有不同感受，祝大家健康持恒鍛練!

112/1/18大家早安!晨跑後的靜坐吐納長吸長吐後，再龜息3至5分鐘的过程中，可以非常清鬆用意念去遊走感知身体任何部位的微小震動，而且意念走到那就可隨意感知，這種感覺今日首次体會，真得很神奇，身体的变化真的微妙，大家分享!

以前聽嚴榮賀說要用意念遊走身体受傷的部位，以為是天方夜譚，大概是肋絡及丹田有力了，火候夠了才可遊走感知，非常感恩!

112/1/19大家早安，葉子老師三代地理世家，他說從人的眼神及面相即可判知此人的心性，我學風水易經多年，混元禅師也是居家風水地理也會影響身體健康財運及夫妻感情，屋前有壁刀或防火巷巷沖必傷身体，屋前道路或溪流有斜飛者，左斜飛男桃花，右斜飛女桃花，屋後有壁刀或防火巷沖必傷腎臟，有法有破，很多人不信邪鐵齒我執很重就會傷身敗財，現代人對中國流傳數仟年的風水地理易經往往嗤之以鼻，是自己的無知没智慧，受傷只是剛剛好而已，平時積善一定可以化觧遇貴人指點或佛菩薩慈悲消災，每日晨練後靜坐可以作反省懺悔感恩的動作，對自己身体及他人的懺悔及感恩都有助於身体肉身及心靈得到修復，大家共勉!

112/1/26晨練後的長吸長吐的静坐後，再3至5分鐘的龜息静坐中，用意念去感受身体任何部位的脈胉跳動，這種游走感知的感受非常奇妙，大家可以嚐試看看，非常奇特，竟能清晰感受意念所到之處的跳動感!祝福大家趕快跟上腳步一起探索健康的寶藏!

猿猴式超慢跑從動作外形到心性鍛鋉，全方位有效率，請耐住性子多看影片再對著鏡子跑，以鏡為師從外到內徹底檢視自己的內外身形及心性，非常重要!

112/1/28我們到這個歲數，周邊很多親友或多或少有的很早就離開，有的現今正被疾病纏身，死也死不了，活也沒法健康尊嚴的活，醫院隨時都是人潮從没少过，這都在給自我訓示及提醒，要如何健康有尊嚴的渡过人生下半輩子，不要成為子女及家人的負担，這套功法是最後人生要健康尊嚴一路玩到掛不錯的選擇，悟性越高收獲越大，恒心毅力能堅持健康就能找回!祝一起健康!

看似簡單卻也每個初學者，跑起來照鏡中人的姿態卻也每個奇怪動作都不一樣，光是口吸口吐，膝蓋全程弯曲，縮腹提肛瞪眼，屁股後翹，虛靈頂頸對外放空對內集中，運動口訣很多人若不對鏡子練，即使跑半年也僅沾到邊，要練到心性就更難了，連從頭到尾把影片三回都不可能，不用心是練不到葉子老師用心創的精髓，健康大餐在前而不會享用，可惜了!

112/1/29早安!練跑後的長吸長吐靜坐，可以用手錶觀察每分鐘幾次的吸吐，觀察氣息有没变長变久，知道身体变化，氣息越長心跳及呼吸次數就越少，就更容易静下來，就越練越舒暢，我現在每分鐘約2次的呼吸，即長吸長吐約30秒!試試可否再進步!

我們週邊很多親友家人到了晚年都有老人癡呆或帕金森等常見疾病，自律神經失調所致，而自律神經失調又是百病之源，如何查知?在練跑時若身体的頭頂百會及會陰無法保持一直線左右晃動很大及上下幅度很大，就一定要特別小心勤練到能頭部靜止中線在一條線上，若仍無法到位是自律神經失調的高風險群，要照鏡子練到位，讓骨架肌力都增強，自律神經才能平衡，就可避免老人病症，大家觀察鏡中自己練跑時的姿態，自我要求才可練就平衡!大家分享!

112/1/31大家早安!有空可拍打手肘肘窩處及上下手臂，左右各一仟下，不要隔著衣服，拍打時手掌微曲成空心狀用力拍，若心血管有嚴重堵塞會有血泡，輕微者會有瘀青但數日可消，我最初拍打雙手出現很多血泡，經過數日血泡→瘀青→消散变淡，但後來再拍就不易再有，練了慢跑才知拍手只是拍出淺層的毒素，中層及深層的毒素須用內力熱血才能慢慢排出，練了二個月左手指跑到20分鐘後仍會麻麻的感覺，表示左邊仍未通暢須更加努力，大家先拍手肘及手臂檢視自己的血管!祝福大家健康!

112/2/01影片中很多動作我以前都練过，但都僅片段式的拉肋，要將身体修復，至少要練1個半小時，且要持之以恒，很難作動全方位!直到接觸猿猴式慢跑才得救，十段錦我也練过!都不到位，或許我功力不足所以無感!

我將八段錦中幾個動作叁合甩手及氣机導引及苦行老師的按压及原始點按压編排一套每日的功法，但都達不到猿猴式這套快速有效，所以採用至今!

112/2/02大家早安!練跑至今滿二個月了，身体的改善持續進步中，非常感恩品菁善知識的介紹此功法，也謝謝太太每日叫醒陪練，才能持恒不間段的練跑，每個動作及心性的調整都非常重要，所幸練跑時前有大鏡子右有落地窗玻璃，隨時矯正身形及提醒保持微笑，練跑完看著窗前中央山脈日出的晨曦，活著真好!祝福大家!

葉子老師也介紹足底可踩竹筒按压湧泉穴3至5分鐘，按摩底足五臟六腑的神經，也可踩pVc管更佳，坐辦公桌或誦經時，桌底放一布墊再放一支PVC管，效果奇佳!

112/2/03大家早安，晨練後的靜坐，双脚最好蓋一條大沐巾保暖，頭部也蓋一條毛巾保暖，原先10分鐘的長吸長吐，我改為5分鐘後開始從頭頂→五官→頸部→胸→腹→手→膝蓋→足底分別去感受心臟傳來的跳動頻率，用多一點靜坐時間去感受身体各部位的跳動頻率，或許這就是意念導氣，有時會有同步跳動的感覺，大家可以試試，運動血熱後的10分鐘效果感覺更明顯!大家分享!

112/2/04大家早安!平時我們有很多時間是站立等待的時間，可以利用此時練站椿，可重心前傾踩湧泉或墊脚跟，甚至可練上半身身體重心順時針及逆時針廻轉配合足底板四週圍的足底按摩，甚至作身体重心8字形的迴轉讓足底板也同步8字形的足底按摩，養成隨時隨地有時間就身体刺激一下，每小時肩膀後張拉肋轉頭的習慣，才不會太快老倒球!祝健康!

112/2/06大家早安!晨練後靜座，長吸長吐5分鐘後，靜心感受從頭而下經五官手臂胸腹到脚，每個部位數數1至10，同步感受心跳動的頻率，再回到頭頂整個頭皮去感受心跳傳來跳動頻率，可再感受久一些，讓頭部末稍血管充分刺激湧動有助於自律神經平律，防止老人癡呆及失眠，大家試試可否感受到心跳的頻率，一定都能作到，大家加油!祝大家健康!

112/2/11大家早安，晨跑動禅之後滿身大汗換完衣服之後的静禅打坐，當可以感受心跳的頻率之後，由頭頂至身体各處逐一數數，由1至10，輪流感受心跳律動頻率，這種用意念游走的感覺很好，記得之後用雙手握空拳敲擊丹田1000下，如此內丹外丹一起練，一天精神都來了，祝福大家健康愉快!

112/2/13大家早安，晨練的收功法，原本三種收功法都練，現在只練第三種小周天運行，確實收功又飆一次汗，靜坐時用意念感受身体各部份接收心跳的頻率跳動，雖接近同步但會有些微的延遲且是震波般的訊號，一波一波的震波訊號，大家分享!祝身體健康，笑口常開!

112/2/14大家早安，晨練後静座，龜息時用意念游走感知脈胉的跳動頻率，剛練時接收訊號會不穩定或有中断，或有的部位接收不到訊號，這都很正常，越練訊號會越清晰也更強烈不會中断，游走速度也可更快，大家試試，祝大家健康，笑口常開!

靜坐結束前記得敲擊田丹1000下，很重要也有很好加乘效果。剛敲有的人下腹部會痛，沒關係，漸序漸進!敲到不痛有力就过關了!

112/2/18大家早安，今日是我三個月慢簽回診的日子，非常感恩練了這套功法及心法，也練了快二個半月每日不間断，身體的改善非常明顯，也非常感恩太太每日陪練，也非常謝謝大家聽我分享練功心得，功法雖簡但要得其精髓，自身內宇宙的運行靠自己的悟性去開發，祝福大家身體健康，努力精進!合十祝福!

今日回診的抽血報告，完全没紅字，這是多年來首見，讓我對這套功法更有信心，大家加油跟上!

112/2/19大家假日愉快!跟上團練才知為何以前所作的運動對身體没很大助益，原來只是鬆肋活絡而已，僅是養生没辨法還陽修原，人体內有近200兆個細胞而每日有近700億個細胞死亡，連將這700億個死亡細胞全都排出都有困難了，談何細胞再增生回來，永遠也補不回來，就一直老化→退化→僵化→火化!人体使用說明書從練這套功才慢慢瞭觧，進而修正自己，祝福大家共同閱讀!合十祝福!

112/2/20大家早安，年紀越大在作粗活若没先熱身，或太久沒動突然作劇烈運動都會閃到腰，而且會痛很多天，可用左手右脚，右手左脚的攀足鬆身慢慢拉開，初期膝蓋無法打直很痛，左手抓右脚掌後右脚伸直右手及頭向後伸及轉，右手抓左脚掌後左脚伸直，左手及頭向後伸及轉，左右各拉伸10次，慢慢膝蓋都能打直不痛，閃到腰的肋絡就打開了，循序漸進，我每次閃到腰都用此法自癒，約須4到7日即癒，大家分享!肌無力很容易閃到腰!

大家午安，今日葉子老師的團練影片是這套功法的精華教案影片，初學者一定要耐住性子從頭到尾重複多看幾次一定受益，昨晚和今早練後靜坐，首次嚐試用意念去感受身体各部位跳動原10下改為20下，全身從頭到足底走完一次，首次用双手配合意念去感受身体各部位，不可思議!連手都可感受到!身体內宇宙的運行太深奥，值得大家去深耕開發讓身体更健康!合十祝福一同体驗!今日課程記得看!!!

112/2/21大家早安，今日晨練改面對東邊的落地窗練，太太問我為何她在跑時左右晃動很大，而自己卻能保持中正左右晃動很小，我說須用意念想像頭頂百會穴的上方頭髮有條繩子綁吊著，而身體意念重心要下沈，跑起來左右上下的晃動幅度就很小，更有助益對外放空對內集中可以跑到忘我飆汗，30分鐘一下就过去了!同樣的收功動作跑前作的感覺和跑後的收功的感覺，完全不同!祝福大家!好功法我樂於當叫練，叫大家練!跟上!

數天前閃到腰，痛到連搬脚踏車上後車廂都痛到不行，仍堅持練跑，直到二天前刷牙時有濃黑血塊吐出，腰就漸漸好，雖有牙周病練跑以來就刷牙不出血了，懷疑為何有濃黑血塊，心想是不是練功的作用將堵住的血路排出毒素?不解?

112/2/23大家早安!練了功聽到葉子老師說到，人體為何會生病不健康，有三:肋脈緊縮，身体缺氧，自律神經失調，要將此三者改善，就須要有方法來作逆天工程，而且工程浩大，非常感恩有善知識讓自我學習，讓餘生有善法及好同學的相伴鼓勵學習，合十祝福大家閣家平安喜樂!

是逆向工裎!人要順天理不可逆天而行!作人作事皆然!

112/2/25大家早安，練跑至今快滿三個月了，百日築基確實重要，也終於体會葉子老師說的，作完收功再飆一次汗，全身舒暢的感覺，這是我以前所學功法從來沒有过的，這種舒暢感没有練到火候是体驗不出來的，身體最知道會自然反應，心性沒練到只是練到皮毛，身体改善就很慢，以鏡為師看看鏡中的自己的身形及反省自我的行為及作人處世，反省懺悔才能悟道，對父母對伴侶對兒女對朋友的關係是否和協，都會影响健康!祝福大家精進!

葉子老師這套功法最難練到位的是笑笑功，現今社會很多人都不會笑，像嬰兒用丹田哭哭到突肚臍一樣，笑笑功也一樣若能發至內心深層丹田大笑笑出聲，那才叫痛快!

112/3/02練跑時的金丹，開示要用意念想像丹田內一顆金光燦燦的金丹，大家分享!

112/3/04大家早安!不知不覺晨練已滿三個月且從沒間断，晚間的練跑偶而偷懶一下，但身体的改善進步自我覺知!人活到老都不知我們自己的五臟六腑的細胞，可以經活絡熱血供氧而細胞再生，腦記憶細胞約10天更新一次，味蕾3至5天，肝臟180天，皮膚28天，心臟20年....，人活一生或許都不知身體藏有此種自我細胞再生的功能，生病了找醫生也是分科別治療，殊不知人体是整体架構組織，分科治療是在影子找本尊，終究無法根治，人活到老學到老，祝福大家!

112/3/06大家早安!練跑已滿三個月了，練後的静坐用意念游走身体各個部份感受心臟傳來的跳動，前三個月只是接受訊號，今日首次嚐試用意念在游走身体各部位時，意念發力往接受部位衝，竟然訊號更強，大家可以試試!祝福大家!尚未練跑的同學可用大拇指按压兩乳之間的亶中穴是否一按就很痛，這是身體的警訊!大家試試!祝健康，笑口常開!

112/3/10大家早安，練跑也快滿百日築基了，非常感恩，也終於慢慢体會葉子老師說的，血熱之後眼睛微閉忘我靜心跑的感受，火候不到是体会不了，尤其是收功後的舒暢感受，人生所求不多，只求一口氣能舒暢，不須大魚大肉，清菜豆腐也能是山珍海味!祝福大家身體健康!

112/3/16 大家早安!晨練已完成百日築基!非常感恩!分享一個檢視及幫助呼吸的動作，靜坐時用鼻長吸腹部膨脹到極限後，再用肺部再吸3至5秒後甚至到喉部全滿極限後，再用口舌頂上顎徐徐吐盡，這最後的3到5秒的極限吸氣量，就可成為往後靜坐時吸氣的緩衝空間，即使腹部膨脹到極限再吐出都不會不舒服，因為有緩衝空間可以盡情吸吐，讓新鲜空氣快速大量進入而廢氣可以充分排出，就會更舒暢，再龜息時用意念游走全身各部位並發力10次數數，之後再敲擊丹田1000下，會越來越舒暢，大家試試!祝健康!

112/3/18 大家早安!葉子老師今日晨練這段重播的影片是這套功法及心法的精髓，為何每個人依法練而成效各異差別效果很大，關鍵不在動作而在心中有無種下四顆善的種子，而如何用感恩的心去澆灌，反映在有形的肉體就會有所不同，今日重播影片值得大家多看幾回，一定能獲益，尤其是已失去健康的同學，祝福大家重新找回健康找回快樂!

112.03.27 大家早安，晨練數月每日朝東方看著太陽從屋外芒果樹的葉縫發出亮光，時序天体運行，從剛練時太陽從樹中心發光到現在已到樹的末梢發光，一樣的日出但位置不同了，平時没去仔細觀察，不會察知其中變化，日出的角度每日都不同!人体的骨架及肌力也隨著日子一日一日變形變無力，每日都在变化，只是我們都疏忽了，好像都一樣，今日健康明日呢?人生無常好好珍惜剩下的1萬多個日子，每日笑口常開笑看人生百態!祝福大家都能迎朝陽吸新鮮空氣过每週的第一天!

112.03.28 大家早安!分享一個可以增長氣息及增加溶氧的方法，静坐時雙手合握於丹田並緊貼，順式腹式吐氣缩腹時雙手用力再往內壓出剩餘的濁氣，一定會有濁氣再次被壓吐的感覺，如此再腹部鼓脹吸氣時就有氣衝丹田迅速膨脹的飆速感，很快就可增長氣息及身體的溶氧進而→龜息聽脈跳動→由百會穴至足底→再敲丹田1000下→快樂吃早餐→上班!祝福大家健康笑口常開!

112.03.29 大家早安，今日晨練可以全程直視日出之美，尤其到收功時太陽光可從眉心輪入丹田的感覺更真實!大家分享!又是美好的一日開始!

112.03.31 大家早安!今日晨練的葉子老師重播影片內容也是這套功法心法的重點，談到大腦中樞神經為何受腸胃道指令及一些人体使用說明書，及如何敲擊丹田，為何要敲擊丹田!影片重複看幾次，一定能受益，不會提肛吸吐的更要看，祝福大家健康笑口常開，很多人到這年齡都忘了如何笑了!

112.04.02 大家連假早安，晨練以來有很多朋友在跑完靜坐時，仍聽不到脈息，是心不夠靜，可以試著在作完幾回長吸長吐之後，用自然清鬆呼吸用右手量左手脈胉的跳動，在配合意念在百會穴，看看二者跳動頻率是否同步，若同步就可數數游走全身，也可每隔一個月檢測一吸一吐的時間，氣量有否增長，自我覺知進步的速度!祝福大家連假愉快!

112.04.07 大家早安，練跑已滿四個月了，四個月前的我，每日心臟不適在店有時需兒子早午按壓二次才可舒緩，非常感恩品菁同學介紹這套功法，四個月後的我，已不用原始點按压且收功静坐已能聽到全身脈息(這就是葉子老師說的任督二脈打通)，血液檢查10多年來首次無紅字，這樣的轉變真是不可思議!健康有問題的同學快跟上團練，很多功法細節不細品無法從中獲得!祝福大家用心跟上!一起健康!

練功不練氣，到頭一場空，這套功法看似簡单，若其中一環節沒到位就失效，例如:練跑時口吸口吐舌頂上顎，若全程舌沒頂上颚則白跑了，因為舌頂上顎後任督二脈才能接通，配合縮腹吐氣提肛瞪眼，上周天的運行才能循環，沒舌頂上顎就断路了，自然效果就不彰没練到氣只練到骨架及肌肉，可惜了!大家分享試試!

112.04.14 大家早安，晨練已4個多月了，猿猴式慢跑已能照葉子老師說的要練，全程全脚掌不離地甚至脚跟都不提，全程舌顶上鄂眼睛微閉忘我的跑，收功時第三種收功法小周天運行，吸氣也可6至8秒，吐氣也可超过8秒，能充分吸飽及徹底吐盡濁氣，也能感受收功後的舒暢，靜坐後長吸長吐後，可以感受脈息的跳動並游走全身，身体如一大泵浦可以充分供給全處非常舒服，大家勤練注意動作及心念到位，進步會非常快速，從氣息增長就可知道身体的進行，大家跟上團練不間断效果就會顯現，祝福大家一起健康活命!

112.04.16 大家早安，昨日部份常連络的同學在金生家閒聊，有些同學分享猿猴式超慢跑的動作，有的没注意雙脚須與肩同寬，脚掌平行不可外八或內八，手肘及手臂的擺盪須往身體夾緊如火車連桿般前後收放，對外放空對內集中，動作沒到位没關係慢慢調整，但心性没到位，葉子老師說心性佔50%更甚於50%，其中的深意須自我去摸索，有的同學跑完卻不作收功的動作，可惜了!笑笑功作完可提昇三倍的效果更不可不作，入寶山而不知取寶可惜了，一定要循序漸進，當作完收功時雙手下垂指尖可感受脈胉的跳動，那就慢慢進步中了，大家分享改進!祝福大家入寶山取寶!